Migräne & Kopfschmerzen

Pochen, Pulsieren, Drücken: Kopfschmerzen zeigen sich sehr unterschiedlich – und genauso unterschiedlich können ihre Auslöser sein. Sie reichen von Verspannungen, Stress und Flüssigkeitsmangel über Mineralstofflücken bis hin zu Schwermetallbelastungen. Auch Kiefergelenk, nächtliches Zahnknirschen und dauerhaftes Pressen der Zähne werden oft unterschätzt: Die Spannung kann in Nacken, Schläfen und Kopf ausstrahlen. Wer morgens mit Druck im Kiefer, empfindlichen Zähnen oder Kopfschmerzen aufwacht, sollte das zahnärztlich abklären lassen. Eine individuell angepasste Schiene kann hier spürbar entlasten.

Die erste SOS-Maßnahme ist oft der Griff zur Wasserflasche. Wer im Alltag zu wenig trinkt, kann die tägliche Flüssigkeitsmenge mit dem Trink-Pass aus unserer natürlich-Apotheke im Blick behalten. Gegen leichte Schmerzen können Kräutertees mit Weidenrinde, Wacholder oder Ingwer unterstützen. Pfefferminz- oder Lavendelöl wirken entspannend; ein Spaziergang an der frischen Luft sorgt für einen klaren Kopf. Sanfte Dehnübungen, feucht-warme Nackenumschläge oder kalte Kneipp-Armbäder können zusätzlich helfen, Spannung zu lösen und die Durchblutung anzuregen.

Besonders Frauen leiden häufig unter Migräne. Die Schmerzen werden oft von Sehstörungen, Übelkeit sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet. Hormonelle Schwankungen, genetische Veranlagung sowie Umwelt- und Lebensstilfaktoren können einen Ausbruch begünstigen. Zusätzlich spielen individuelle Trigger eine Rolle: Stress, Schlafmangel, Wetterwechsel, Alkohol oder bestimmte Nahrungsmittel. Histaminhaltige Lebensmittel wie Rotwein, Schokolade oder reifer Käse gelten als problematisch, da Histamin an Entzündungsregulation und Gefäßerweiterung beteiligt ist. Auch Glutamat kann Migräne fördern.

Verschiedene Mikronährstoffe können akut und vorbeugend unterstützen – allen voran Magnesium. Auch Vitamin B2, Q10, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle. Aus dem Bereich der Heilpflanzen gilt Mutterkraut als bewährtes Mittel in der Prophylaxe.