Rückengesundheit: Raus aus der Schmerz-Spirale

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen für Arztbesuche und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die Bandbreite reicht von Muskelverspannungen (= Myogelosen) über Bandscheibenprobleme bis hin zu Verschleißerscheinungen. Zu den Hauptursachen zählen neben altersbedingter Degeneration vor allem einseitige Belastungen und Bewegungsmangel. Im Akutfall kann eine Schmerztablette eine schnelle Hilfe sein, bei chronischen Beschwerden ist eine ganzheitliche Therapie sinnvoll. Neben gezielten Regulationsmaßnahmen bleibt Bewegung (Ausdauer- & Krafttraining) der Schlüssel zur Selbstheilung. Geeignet sind Sportarten wie Nordic Walking, Pilates, Yoga, Schwimmen, Aquagymnastik oder Radfahren. Ergänzend tun Wärme, Entspannungsübungen oder Akupunktur gut.

Aus der Regulationspharmazie^®

Ernährung & Säure-Basen-Haushalt

Ein übersäuertes Bindegewebe begünstigt Entzündungen, ein basischer Speiseplan unterstützt hingegen die Regulation. Ideal sind Fisch, Nüsse, Obst, Gemüse, Kräuter und Öle. Basische Mineralsalze gleichen zusätzlich den Stoffwechsel gezielt aus.

Enzyme

Enzyme spalten körpereigene Eiweiße (= Entzündungsabfall) und beschleunigen so die Heilung. Schwellungen klingen schneller ab. Eine 6- bis 8-wöchige Kur unterstützt die Regeneration. Für eine optimale Wirkung sind Zusammensetzung, Einnahmezeitpunkt und -art entscheidend.

Mikronährstoffe

Zur Aktivierung von Regulationsprozessen sind Calcium, Magnesium, Zink, Silizium, B-Vitamine, Vitamin C und E, Omega-3 sowie weitere Mikronährstoffe in der richtigen Kombination und Dosis essenziell. Magnesium hilft bei Krämpfen und Verspannungen, Antioxidantien wie Vitamin C und E lindern Entzündungen. Bei Prickeln oder Ameisenlaufen empfiehlt sich ein Vitamin B12-Check.

Heilpflanzen

Ausgewählte Pflanzenstoffe wie Weihrauchextrakt, Brennnessel, Curcuma oder Weidenrinde helfen, Schmerzzustände zu lindern. Sie können sowohl äußerlich als Gel oder Salbe als auch innerlich in Tabletten- oder Kapselform angewendet werden. Heiße Bäder mit Melisse oder Latschenkiefer entspannen verkrampfte Muskeln. Einreibungen mit ätherischen Ölen wie Wacholder oder Johanniskraut wirken beruhigend und entzündungshemmend.

natürlich-Zusatztipp

Ergonomischer Arbeitsplatz – Schreibtischstuhl mit Wippfunktion: Anspannung und Entspannung wechseln sich ab, der Rücken muss ständig reagieren und korrigieren, Krämpfe können sich nicht „festsetzen“.