Schwangerschaft: Gut begleitet ins Babyglück

Freude, Glück, Unsicherheit, Neugier – während einer Schwangerschaft bewegt sich vieles gleichzeitig. Der Körper leistet in dieser besonderen Zeit Großartiges und verändert sich Schritt für Schritt. Umso wertvoller ist eine Begleitung, die Sicherheit gibt, Beschwerden einordnet und passende Unterstützung bietet. Das Team unserer natürlich-Apotheke ist bei Fragen rund um Vorsorge, Nährstoffversorgung und typische Schwangerschaftsbeschwerden gerne für Sie da.

Während der Schwangerschaft passt sich der weibliche Organismus beeindruckend an. Die Gebärmutter wächst enorm, Organe rücken enger zusammen, die Herzleistung steigt und das Blutvolumen nimmt deutlich zu. Dadurch verändert sich auch der Bedarf an wichtigen Nährstoffen, etwa Eisen. Gleichzeitig können Magen und Darm empfindlicher reagieren: Sodbrennen, Verdauungsbeschwerden, Übelkeit, Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen oder Schlafprobleme gehören zu den häufigen Begleiterscheinungen. Viele dieser Beschwerden lassen sich mit gut ausgewählten, sanften Maßnahmen positiv begleiten.

Sanfte Tipps bei Schwangerschaftsbeschwerden:

Übelkeit: regelmäßig trinken und essen, den Tag mit einem kleinen Snack starten, Reis oder leichte Mahlzeiten, B-Vitamine im Blick behalten, Akupunktur oder Akupressur, vorsichtig an Pfefferminzöl schnuppern

Kopfschmerzen: Ruhe, ausreichend trinken, Schläfen-Massage mit Pfefferminzöl, Schüßler-Salz Nr. 7 nach individueller Beratung

Blähungen und Verstopfung: ausreichend Bewegung, genügend Flüssigkeit, ballaststoffreiche Ernährung mit Gemüse, Obst und Vollkorn, Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Flohsamen, Bitterstoffe aus Lebensmitteln wie Löwenzahn, Rucola oder Chicorée

Sodbrennen: mehrere kleine Mahlzeiten, gut kauen, scharfe und schwer verdauliche Speisen reduzieren, Haferflocken, gut gekautes Brot, Kartoffelpresssaft, aufgewärmter Reis oder Vollkornnudeln

Schlafstörungen: Abendrituale, Kamillentee, ausgewählte Heilkräuter, Aromatherapie mit Lavendelöl, ergänzende Unterstützung nach individueller Beratung

Wassereinlagerungen und Krampfadern: ausreichend Bewegung, Beine hochlegen, passende Stütz- oder Kompressionsstrümpfe

Wichtige Vitamine, Mineralstoffe & Spurenelemente

Schwangere müssen nicht „für zwei essen“ – jedoch brauchen sie eine besonders gute Versorgung. Der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist in dieser Zeit deutlich erhöht. Wichtig sind unter anderem Folat, Jod, Eisen, Omega-3, Zink, Calcium, Magnesium sowie die Vitamine B12, D und C. Auch in der Stillzeit lohnt sich ein genauer Blick auf die Werte und eine individuell passende Ergänzung.