Venengesundheit: Beine in Form!

Unser Körper benötigt für den reibungslosen Ablauf aller Prozesse permanent Sauerstoff und Nährstoffe. Gleichzeitig müssen Abfallprodukte und Kohlendioxid abtransportiert werden. Der Motor hierfür ist unser Herz-Kreislauf-System. Mit jedem Schlag pumpt das Herz Blut durch die Gefäße und stößt wichtige Transportvorgänge an. Die Arterien liefern sauerstoffreiches Blut an die Organe, während es über die Venen (sauerstoffarm) zurück zum Herzen geht.

Venen-Erkrankungen sind weit verbreitet, jede 5. Frau und jeder 6. Mann leidet hierzulande daran. Unterschiedliche Faktoren führen zu einer Schwäche, allen voran die erbliche Veranlagung und der individuelle Lebensstil. Übergewicht und starker Tabakkonsum begünstigen die Entstehung. Auch langes Sitzen oder Stehen – z.B. im beruflichen Umfeld – sowie dauerhaft falsches Schuhwerk wirken sich negativ aus. Was zunächst mit lästigen Besenreisern beginnt, kann sich über die Zeit zu schmerzhaften Krampfadern, Entzündungen oder im schlimmsten Fall zu einer gefährlichen Thrombose oder einem offenen Bein entwickeln.

Im Vergleich zu den Arterien sind unsere Venen dünnwandiger und muskelschwächer, weshalb sie unsere Unterstützung und Pflege benötigen. Hilfe leistet die Muskelpumpe der Beinmuskulatur. Mit spezieller Gymnastik, Bewegung oder der richtigen Ernährung können wir einen zusätzlichen Beitrag leisten. Bereits fortgeschrittene Erkrankungen lassen sich mit Kompressionsstrümpfen gut therapieren. Diese leisten auch präventiv gute Dienste. Für eine optimale Wirkung sollten die Strümpfe aber unbedingt vom Fachpersonal individuell angepasst werden.

natürlich Venen-Aktiv-Tipps

• Barfußlaufen, Bürstenmassagen und Wechselgüsse: stärken die Fußmuskulatur und fördern gezielt die Durchblutung
• auf eine vitale Ernährung achten und viel trinken: am besten bunt, frisch und knackig – mit viel Obst, Gemüse, Kräutern und Fisch
• die Vitamin- und Mineralstoffversorgung optimieren: insbesondere Vitamin C, Vitamin E, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und Zink
• Bewegung und gezielte Venengymnastik: zur Stärkung der Waden- und Fußmuskulatur (Wandern, Radfahren, Schwimmen), Fußkreisen oder Fußwippen als einfache Alltagsübungen
• Helfer aus der Natur für geplagte Venen: Extrakt aus rotem Weinlaub, Rutin (aus Buchweizen), Pinienrinde (Pycnogenol®) sowie Extrakt aus Traubenkernen (OPC)